Quem me conhece sabe que sou uma pessoa que gosta de se cuidar, mantendo uma vida saudável, com alimentação balanceada e prática de exercícios físicos (quem tá escrevendo esse post é ANA tá gente?). Ir para a academia faz parte da minha rotina e eu adoro! Por isso resolvi escrever para vocês sobre alguns hábitos saudáveis que me fazem bem. Já pratiquei diversas modalidades e sempre que há alguma novidade estou experimentando. Atualmente eu pratico aulas coletivas (jump, pump, localizada e step), pilates e corrida. Claro que tudo com supervisão e em dias intercalados!

Hoje quero contar para vocês sobre uma modalidade que venho praticando há alguns meses e que virou mania: pular corda.

Parece brincadeira de criança, mas a atividade pode ser considerada um dos exercícios físicos mais potentes, visto os praticantes de boxe, que a utilizam para melhorar o condicionamento físico.

Para convencer vocês que vale a pena dar uns pulinhos por aí, listei alguns benefícios da atividade:

– Pular corda durante 20 minutos queima cerca de 350 calorias, praticamente o mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Não é o máximo?

– Os pulos aumentam a capacidade dos pulmões e do coração ajudando, por exemplo, a baixar o colesterol. Além disso, a atividade é um bom antídoto contra a osteoporose, pois o impacto na medida certa contribui no fortalecimento dos ossos.

– Agora pára tudo e presta atenção: o pula pula sem parar ajuda a melhorar o fluxo linfático, eliminando as toxinas do organismo e amenizando as temidas celulites! (agora convenci vocês!)

– Além de priorizar os músculos da perna (panturrilha e coxas) e do bumbum, pular corda também exercita os peitorais, ombros, costas e braços. Quer dizer, é um exercício completo!

Os benefícios para saúde são todos comprovados por profissionais; melhora geral no condicionamento do corpo, agilidade, equilíbrio, coordenação e força vertical.

Agora vamos lembrar da praticidade da atividade, afinal, ela é barata e de fácil acesso. Você somente vai precisar de um pequeno espaço para pular e de uma boa seleção musical para te animar.

Mas antes de sair pulando por aí fique de olho em mais dicas!

É muito importante fazer um exame médico antes de práticas esportivas e se necessário o acompanhamento de um profissional. Lembre-se de alongar antes e depois da atividade. Se você está sedentário, deve ainda começar de forma leve, respeitando o seu corpo e os seus limites. Pessoas que apresentam lesões nos joelhos ou em articulações dos membros inferiores devem evitar a modalidade, para não sobrecarregar devido ao impacto.

Por fim, escolha um bom tênis que absorva o impacto da atividade, uma corda de vinil ou plástico, uma garrafinha de água para manter a hidratação e não se esqueça de respeitar os períodos de recuperação após a atividade. O ideal é intercalar um dia de atividade com um dia de repouso.

Ah! A minha corda eu comprei no site Corpo Perfeito e é essa aqui http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Corda-de-Pular-Pro—PVC-ACTE

Ela é mais levinha, não trabalha tanto os braços, mas vale a pena!

No próximo post vou passar para vocês um treino bem legal. Enquanto isso se inspirem nesse vídeo, ele é antiguinho mas vale a pena!

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