Para entrar forma e se divertir!
Posted by Fernanda on outubro 4th, 2011 . Filed under: Post da Ana .
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Hoje vou contar para vocês sobre uma das atividades físicas que mais gosto, o Body Pump. Quem freqüenta academias já deve ter ouvido falar ou feito esse tipo de aula. Para quem não conhece vou explicar para vocês.
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O Body Pump é um dos programas de exercícios desenvolvidos Body Systems, uma empresa da Nova Zelândia que oferece vários programas de treinamento. Para oferecer os programas aqui no Brasil, a academia precisa ser licenciada e passar por um controle de qualidade, assim como os professores, que precisam ser formados em Educação Física e passar por um treinamento específico para ministrar as aulas. O interessante dessa proposta é que a cada três meses as aulas são renovadas e os professores estão sempre se aperfeiçoando.
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Mas afinal, o que é o Body Pump? É um mix de exercícios aeróbios e localizados ao mesmo tempo, em que são utilizadas barras e anilhas, como se fosse uma musculação feita em sala de aula e em conjunto. A atividade dura cerca de uma hora, onde são trabalhados todos os músculos do corpo de forma dinâmica, ao ritmo de músicas eletrizantes e agitadas.
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A aula segue a seguinte ordem:
-Aquecimento
-Agachamento
-Peito
-Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa
-Tríceps
-Bíceps
-Afundo
-Ombros
-Abdominal
-Alongamento
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Cada etapa acima é realizada no ritmo das músicas, por isso tem a música específica do aquecimento, a do agachamento e por aí vai. Quando comecei a praticar a atividade, logo percebi mudanças no meu corpo, por isso posso afirmar que os benefícios são reais.
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Para convencer vocês, dê uma olhada nos benefícios que o Body Pump promete:
– Resultados rápidos: melhora a postura, a força, a resistência muscular, auxilia a queima de gordura e previne contra a osteoporose.
– Gasto calórico médio é de 500 calorias por aula.
– Atividade Unissex, o Body Pump também pode ser realizado por homens (quem sabe vocês não convencem os namorados, maridos e irmãos?).
– Para finalizar um dos benefícios que mais me atrai: o clima da aula. A aula é muito motivante, as músicas super animadas e os professores não deixam ninguém ficar com moleza!
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Para quem já se animou em praticar a atividade valem algumas dicas preciosas: alimente-se bem antes da aula, leve uma garrafinha de aula para se hidratar e use roupas e tênis confortáveis. Para quem não quiser ficar com a mão grossa e com calos, leve uma luvinha de musculação. Para as iniciantes, comece com pesos leves e aumente apenas depois que o professor achar que você está fazendo os movimentos certos e de forma segura. Lembre-se de respeitar seu limite!
outubro 4th, 2011 at 11:04 pm
Nossa… ja fiz essa aula mas ha muito tempo atras….ainda era novidade (oi sou velha? rsss) na academia Rosenay Ricardo no Barreiro de Baixo. Mas eu tive que parar, por que eu tive uns probleminhas de saude na epoca e acabei nao voltando… Mas e realmente um super exercicio… e realmente tem que pegar bem leve no inicio se nao pode-se ter consequencias….
Alias alem do pump tem outras modalidades, o jump, fight. Todas as aulas sao super divertidas!
Beijos!!!! Adoro teu blog! <3
outubro 5th, 2011 at 3:14 pm
Oi Caroline,
A modalidade é antiga mesmo, mas nao quer dizer que vc ta velha nao viu?
Concordo com voce, é um super exercício e todas as modalidades do Body Systens sao super estimulantes e divertidas.
Obrigada pelo elogio!
Bjo,
Ana