Quem me conhece sabe que sou uma pessoa que gosta de se cuidar, mantendo uma vida saudável, com alimentação balanceada e prática de exercícios físicos (quem tá escrevendo esse post é ANA tá gente?). Ir para a academia faz parte da minha rotina e eu adoro! Por isso resolvi escrever para vocês sobre alguns hábitos saudáveis que me fazem bem. Já pratiquei diversas modalidades e sempre que há alguma novidade estou experimentando. Atualmente eu pratico aulas coletivas (jump, pump, localizada e step), pilates e corrida. Claro que tudo com supervisão e em dias intercalados!

Hoje quero contar para vocês sobre uma modalidade que venho praticando há alguns meses e que virou mania: pular corda.

Parece brincadeira de criança, mas a atividade pode ser considerada um dos exercícios físicos mais potentes, visto os praticantes de boxe, que a utilizam para melhorar o condicionamento físico.

Para convencer vocês que vale a pena dar uns pulinhos por aí, listei alguns benefícios da atividade:

– Pular corda durante 20 minutos queima cerca de 350 calorias, praticamente o mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Não é o máximo?

– Os pulos aumentam a capacidade dos pulmões e do coração ajudando, por exemplo, a baixar o colesterol. Além disso, a atividade é um bom antídoto contra a osteoporose, pois o impacto na medida certa contribui no fortalecimento dos ossos.

– Agora pára tudo e presta atenção: o pula pula sem parar ajuda a melhorar o fluxo linfático, eliminando as toxinas do organismo e amenizando as temidas celulites! (agora convenci vocês!)

– Além de priorizar os músculos da perna (panturrilha e coxas) e do bumbum, pular corda também exercita os peitorais, ombros, costas e braços. Quer dizer, é um exercício completo!

Os benefícios para saúde são todos comprovados por profissionais; melhora geral no condicionamento do corpo, agilidade, equilíbrio, coordenação e força vertical.

Agora vamos lembrar da praticidade da atividade, afinal, ela é barata e de fácil acesso. Você somente vai precisar de um pequeno espaço para pular e de uma boa seleção musical para te animar.

Mas antes de sair pulando por aí fique de olho em mais dicas!

É muito importante fazer um exame médico antes de práticas esportivas e se necessário o acompanhamento de um profissional. Lembre-se de alongar antes e depois da atividade. Se você está sedentário, deve ainda começar de forma leve, respeitando o seu corpo e os seus limites. Pessoas que apresentam lesões nos joelhos ou em articulações dos membros inferiores devem evitar a modalidade, para não sobrecarregar devido ao impacto.

Por fim, escolha um bom tênis que absorva o impacto da atividade, uma corda de vinil ou plástico, uma garrafinha de água para manter a hidratação e não se esqueça de respeitar os períodos de recuperação após a atividade. O ideal é intercalar um dia de atividade com um dia de repouso.

Ah! A minha corda eu comprei no site Corpo Perfeito e é essa aqui http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Corda-de-Pular-Pro—PVC-ACTE

Ela é mais levinha, não trabalha tanto os braços, mas vale a pena!

No próximo post vou passar para vocês um treino bem legal. Enquanto isso se inspirem nesse vídeo, ele é antiguinho mas vale a pena!

Quando eu comecei a pesquisar sobre maquiagem, eu percorria vários sites, e via que muitos tinham sugestões de maquiagem com produtos indicados, passo a passo e até tutoriais em vídeo. Alguns sites que vendem cosméticos também tem muitas “mini aulas”, a maioria é em inglês, mas nada muito complicado que junto com as fotos e o video atrapalhe o entendimento.

Então eu separei alguns sites que eu gosto muito e vou compartilhar com vocês:

Sephora: No site da Sephora existem muitas marcas de cosméticos que mantém fotos de maquiagens feitas para coleções temporárias (ai tem que entrar um por um para ver…), alguns Get the look com produtos nas marcas (bom para ver as cores de batons, sombras e lápis) e uma parte que se chama Beauty Talk, que tem uma área de discução (forum) e o link para o Youtube da Sephora, com vídeos sobre marcas, tutoriais e coleções. Vale a pena. Site: www.sephora.com

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MAC: tem vídeos muito bons em que os “professores” são os os maquiadores senior da marca, que atuam nos treinamentos de vendedores, participam de semanas de moda, indicam e pesquisam produtos que a marca lança periodicamente. Os videos ficam no site da MAC, mas eu prefiro assistir no Youtube, sinto que trava menos. Tem um video que ensina como passar o batom vermelho é um dos meus preferidos e este eu assisti ontem e vou tentar fazer que ensina um tipo de delineado. Site da marca: http://www.maccosmetics.com/

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Make Up Forever: No site da “MUFE” tem uma parte que se chama “Get the look” que indica produtos que das maquiagens mostradas. Eu gosto de ver pois mostra como determinados produtos ficam na pele: blush, sombra, iluminador… ( http://www.makeupforever.com/ )

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Smashbox: A marca tem uma parte de “Get The Look” também, porém com mais opções. Ao clicar na maquiagem, é possível ver com detalhes a parte de olhos, face e boca, o que facilita muito na hora de tentar reproduzir. Além das fotos, a Smashbox mantem um canal de vídeos que é excelente. O site da marca é: http://www.smashbox.com/

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Além destes sites, muitas outras marcas matém inspirações: Stila, Covergirl, Nars, Revlon. Tem que entrar e olhar com carinho pois a grande maioria das marcas já entendeu que fazendo looks ou vídeos elas demonstram seus produtos e eles ficam mais proximos da clientes (que como eu, quando vê uma maquiagem linda já quer TODOS os produtos… rs).

Quem me segue no twitter, (já me segue?), sabe que agora estou tendo o acompanhamento de uma nutricionista.

A Ana Paula é especializada em nutrição funcional, uma nutrição um pouco mais profunda, que preza equilibrar o nosso organismo com o alimento que cosumimos. Muito mais que o processo de emagrecimento, a nutrição funcional promove saúde, previni doenças e auxilia melhor a qualidade de vida. Nos ajuda a entender a importância que o alimento tem no nosso estado físico, mental e até emocional.

Profundo né? Hahahaha. Se vocês quiserem vou contando mais do processo. Mas só de olhar para as unhas, pele e cabelo da Ana a gente logo vê o bem que faz.

Bom, isso tudo para  contar que a Ana Paula me passou um monte de receitas lights, e ontem perguntei no twitter se vocês queriam que eu compartilhasse com vocês, e um montão de gente adorou a idéia.

A primeira receita foi:

Maionese Falsa

Ingredientes:

1 Batata média

1 Cenoura média

2 colheres (de sopa) de azeite

1 copo (americano) de leite desnatado ou leite de soja

1 colher (de chá) de mostarda

1 colher (de sopa) de vinagre

1 colher (chá) de sal

Modo de preparar: Cozinhar a cenoura e a batata e cortá-las em pedaços. Bater no liquidificador,  a batata e a cenoura já cozida picadas com os outros ingredientes.

Na minha dieta eu uso a maionese falsa como uma pasta e adiciono atum, frango ou ovos. Isso sempre no lanche da tarde. Tem um gostinho de mostarda agridoce sabe? Óbvio que o gosto não é o mesmo da maionese, mas dá pra enganar um pouquinho.

Quem fizer a receita me conta tá?

Vimos no meu último post a moda que adoramos ter no armário, a das camisetas. Mostramos alguns looks de balada, e hoje vamos mostrar look mais casuais pro dia a dia.

Usando sua Tee para ir a um Brunch

Parece coisa de gente fresca, mas tem coisa mais gostosa que comer um pão quentinho, bolos ou broa de fubá, acompanhados de café com leite ou capuccino?

Por isso que a sugestão de hoje é como usar sua t-shirt podrinha para ir a um brunch. Poderia ser para sair com a família para almoçar em uma data especial, ou ir num chá de panela (ou bebê) na casa de uma amiga, ou ir a uma boda ao ar livre, enfim, um look para o dia mais bacaninha.

E existe peça melhor do que a saia longa para acompanhar a t-shirt podrinha? Pensem comigo, você tem aquela saia plissada maravilhosa, mas não quer parecer que está indo pra uma festa de casamento, e o que você usa para acompanhar? A sua t-shirt básica de todos os dias!

Para completar o visual, mais uma vez, a clutch prateada, que traz pontos de brilho que acompanham os mini corações do cardigã. Agora falando sério, quando tirei essas fotos eu não queria trocar de roupa mais, foi o meu look predileto!

Usando sua Tee para ir a Savassi

Pode parecer estranho e antigo, mas eu não sou uma pessoa que adora shopping. Se puder escolher, prefiro bater perna e fazer uma comprinhas na Savassi. Savassi é um bairro de BH cheio de lojas e restaurantes. Sempre encontro uma lojinha nova, uma cafeteria, uma livraria, uma loja de cosméticos, enfim, tudo o que me atrai.

Para um passeio sem pressa, a vontade e ao ar livre, a combinação camiseta e short jeans (para os dias de calor) é ideal. É a opção mais básica de todas e não há quem erre ao escolhê-la. Mas olhem bem pra imagem abaixo.

Percebem como os detalhes fazem toda a diferença? Para começar a camiseta super astral e divertida. O short jeans pode ser qualquer um gente, podem tirar os velhinhos do armário e usá-los sem medo! Para dar uma incrementada no visual, a bolsa de coração deixa tudo mais alegre e delicado, contrapondo com a bota pesada e ao mesmo tempo super confortável (para andar até cansar!)

E fica a dica; quanto mais velhinha e detonada for sua t-shirt, mais bacana ficará o seu look. Sou muito suspeita pra falar, porque tenho umas tão antigas, mas tão lindas, que tenho dó de desfazer!

Meninas, meninas!

Não se desesperem, já tenho um nova data para trazer as encomendas e encher a Closet novamente! A próxima viagem já esta marcada!

Vou aceitar encomendas até o dia 15 de agosto.

Lembrando que aceito encomendas de todas as lojas virtuais que vocês amam ( Forever, Asos, Net-a-Porter), acessórios, relógios, óculos, bolsas, além das Makes mais lindas né? É só mandar o link do produto que vocês querem que respondo com o orçamento, informações, datas, prazos e formas de pagamento.

Muitos produtos eu recomendo que vocês encomendem para não ficar sem, até falei deles neste post aqui, sobre os mais pedidos: http://closetclean.com.br/blog/index.php/2011/06/01/os-mais-pedidos/

Quem tiver dúvida ou já quer encomendar, é só mandar email: contato@closetclean.com.br (como o volume de emails é grande e o processo é todo “manual”, peço um pouco de paciência, os emails serão respondidos por ordem de chegada ok?!).

Quando eu era adolescente, a sensação da maquiagem era entupir a boca de gloss, nossa, era muito chique ter gloss da Victoria Secrets, lembro que todo mundo que ganhava aquelas viagens para a Disney trazia vários tubinhos. Só que o gloss apresentava problemas: gloss escorre, gloss sai fácil, gloss dá aspecto de que comeu frango frito, o cabelo também ficava com gloss, os meninos não gostam de gloss porque mela (mesmos motivos do batom vermelho rs).

Bom, o tempo passou e a moda do gloss foi… e voltou. Nos desfiles e capas de revista o gloss aparece com frequência. Não vou mentir, ainda acho gloss demais escorre e me incomoda mais que o aspecto de frango frito de buteco. A forma que o gloss se apresenta é um bocado diferente das formas antigas. Hoje o gloss é com cor, ou então passado por cima de um batom colorido, que deixa o batom ainda mais vivo, em algumas fotos, parece que o gloss aplicado é aquele mais simples, o transparente, que confere um aspecto vitrificado a boca.

O brilho do gloss favorece a quem tem lábios finos, pois dá uma sensação de mais volume. Não precisa de passar no lábio todo, o gloss pode ser aplicado só no centro da boca (faz um biquinho e aplica na parte central). E qual gloss passar? Eu tenho poucos, mas gosto muito da parte transparente do Pro Longwear Lipcoloour, ele dá o brilho, o efeito vitrificado, escorre pouco e não tem imã para cabelos. O Avon tem uma versão (ou tinha) deste duo batom/gloss da MAC, tenho um é bom também, mas acho que saiu de linha.